Čtvrtý týden

10. dubna 2017 v 12:10 | Mammoet |  Denní zápisy
Komentář: Hmmm, tak teď o víkendu jsem to zas pokonila, nemám fakt teď dobrý období, nic se mi nechce a věčně bych jedla sladký. Takhle by to fakt nešlo :P

03.04.2017 Pondělí Váha: 81,2kg Spánek: 7 + 1 hodina Voda: 1,5 litru Cvičení: 30 dřepů, 30 min chůze atd.

10:00 - 120g bílý jogurt + müsli zdravě II. (dr.mačatý) mixit
13:00 - banán, oříškový oplatek siesta
17:00 - 2 krajíce chia chleba s hov. gulášem
18:00 - latté s cukrem


04.04. Úterý Spánek: 6 hodin Voda: 1,5 litru

9:00 - 120g bílý jogurt + müsli zdravě I. (brusinky+rybíz) mixit
12:00 - fazolový pikantní salát s olivami a fenyklem (MyFood)
16:30 - XL lískooříškové trdlolatté
18:00 - kuřecí plátek na přírodu s bram. vlnkami z trouby
19:00 - latté s třtin. cukrem

05.04. Středa Spánek: 6 hodin Voda: 2 litry

7:15 - 120g bílý jogurt + müsli zdravě III. (ananas+banán) mixit
10:15 - tchibo černá káva bez cukru
12:00 - meruňková přesnídávka
16:00 - irish cream latté sladké z matu café+co
15:00-18:30 - 2 kusy listového těst. dom. závinu se zelím, sýrem a šunkou
21:00 - zeleninová polévka s brambory

06.04. Čtvrtek Spánek: 5 + 2,5 hodiny Voda: 1 litr

6:30 - velikonoční mixit müsli s mlékem
9:30 - velká černá káva café+co bez cukru
10:00 - meruňková přesnídávka
12:00 - zelené jablko
15:30 - lívanečky s marmeládou (5 mini ks)
16:30 - tuňák rio mare+kuskus
22:50 - mixit kaše rejžovka Startoff s mlékem

07.04. Pátek Spánek: 6,5 hodiny Voda: 2 litry

7:15 - mixit kaše rejžovka Startoff se 4 kostičkami čokolády a mlékem
10:50 - rozpustné nescafé 2v1
11:20 - těstovinový salát s brokolicí
13:00 - rozpustné nescafé 2v1
14:30 - kousek fit dortíku s jahodami a borůvkami
15:30 - 100g rukolový salát s cherry rajčátky a mozarellou
17:30 - banán
17:40 - rozpustné nescafé 2v1
20:50 - trocha halušků, tyčinka kofila

08.04. Sobota Spánek: 9 hodin Voda: 1 litr

12:00 - kulajda s vejcem, trocha bram. vlnek z trouby se smaž. půlkou camembertu, tyčinka kofila
15:00 - oplatek siesta
18:00 - 3 plátky žitného fit chleba s mrkvovou vegan pomazánkou
19:30 - latté se třtin. cukrem
20:30 - mixit kaše rejžovka Startoff s 8 kostkičkami čokolády a mlékem
00:10 - tyčinka banánky v čokoládě

09.04. Neděle Spánek: 7 + 3 hodiny Voda: 1 litr

12:00 - paprikáč s 2 plátky hous. knedle, oplatek siesta
15:00 - 2 kusy jahodového cvíbochu
18:00 - 2 kusy jahodového cvíbochu
20:30 - 3 plátky žitného fit chleba s brokolic. vegan pomazánkou, kousek okurky
21:30 - cappuccino s třtin. cukrem
23:00 - 2 kusy jahodového cvíbochu


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama