Sedmý týden

1. května 2017 v 8:55 | Mammoet |  Denní zápisy
Komentář: Výsledky vah se celkem srovnaly. Měla jsem psychicky náročný týden a sotva jsem měla čas o sebe pečovat nebo spát, natož cvičit, takže se tak stalo jen jednou a budu to muset pilovat. Papkala jsem si až moc, ale tentokrát mi to nevadí.

24.04.2017 Pondělí Váha: 79,6 Kg (na staré váze 80 kg) Obvod boků: 100 cm Spánek:5,5+1,5 hodiny Voda: přes 2 litry

9:15 - mixit müsli zdravě III. + bílá activia
10:00 - cappuccino se třtin. cukrem
13:30 - zapečená rýže na sladko, cappuccino se třtin. cukrem
17:00 - semtex energiťák, tuňák rio mare+kuskus 160g
20:00 - zapečená rýže na sladko, espresso
01:30 - tyčinka kofila


25.04.2017 Úterý Spánek: 8 hodin Voda: přes 2 litry

15:00 - čočková polévka s noky, karbenátek s bramorami a máslem
16:00 - espresso
19:00 - zapečená rýže na sladko
23:30 - 2 plátky slunečnicového celozrn. chleba s hummusem (mango), tyčinka kofila, espresso

26.04.2017 Středa Spánek: 6,5 hodiny Voda: přes 3 litry

14:45 - těstoviny s vajíčkem, okurek, espresso
19:00 - bílá activia s mixit müsli zdravě II.
23:00 - espresso, 4 sušenky ze zlatých polomáčených

27.04.2017 Čtvrtek Spánek: 0 hodin Voda: přes 1,5 litru

9:00 - tyčinka ledové kaštany
10:30 - espresso
11:30 - křenová s knedlíkem a uzeným masem
16:00 - kroupová polévka

28.04.2017 Pátek Spánek: 5 + 8 hodin Voda: přes 1,5 litru

4:15 - křenová s knedlíkem a uzeným masem
7:30 - 8 kostiček čokolády
17:00 - 2 tvaroh. honzovy buchty
19:00 - orion čok. tyčinka mandle+kokos
21:00 - 3/5 polotov. pizzy ristorante, 4 kostičky čokolády
23:30 - 4 pásky čokolády, honzova buchta
03:00 - honzova buchta

29.04. Sobota Spánek: 8 hodin Voda: cca 1,5 litru Cvičení: 35 dřepů atd.

16:30 - peč. kuř. stehno s rýží, trocha dýň. kompotu
19:30 - honzova buchta, cappuccino s třtin. cukrem
00:00 - 2 plátky celozrnného sluneč. chleba, pomazánka hummus+mango, citron

30.04. Neděle Spánek: 3 hodiny Voda: přes 1,5 litru

6:30 - latté s třtin. cukrem, activia 120g, orion čok. tyčinka mandle+kokos
11:30 - kuřecí maso v těstíčku, pečené brambory, chilli omáčka
14:30 - 2 quinoa muffiny
15:30 - 2 quinoa muffiny
20:30 - cappuccino s třtin. cukrem, quinoa muffin, kokos. tapioka s medem 90g
23:00 - quinoa muffin
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama